desmoRR: 1) kolejność partii mieśniowych jst ok w tym układzie ćwiczeń, co napisałeś, widzę to tak: PLECY: - PODCIĄGANIE (CHWYT szeroki, ew. podchwyt ) 4 X MAX. - WIOSŁOWANIE SZTANGĄ - PRZYCIĄGANIE HANTLI W PODPORZE - PRZYCIAGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO N / P Środa: NOGI: - WYCISKANIE NA HACK - MASZYNIE / PRZYSIAD ZE SZTANGĄ - WYKROKI Z [...]
gsmt: Wyrzucić cały posiłek to najgorsze co mogłeś zrobić, także dobrze, ze dotarło do Ciebie, że nie byl to najrozsądniejszy krok. ja najpierw uciąłbym węgle w ostatnim posiłku. Później przed treningiem, potem zdjął troche z potreningowych, potem jechał z 3. potem z 2. i na koniec ze śniadania. Pewno, że można mieszać interwały z normalnymi [...]
[...] 3x15 2b) Wyciskanie "francuskie" sztangi łamanej nachwytem leżąc 3x12-10 3a) uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 3x15 3b) pompki na poręczach 3x12-10 (jak nie dasz rady zrobić 10 powt. to zamień miescami to ćw. z ćw 1b) 4a) skłony tułowia w leżeniu tyłem na ławce głową w dół 5x 30-25 4b) podciaganie kolan do klatki w podporze na maszynie [...]
[...] zamierzonego celu (zaspokojenia pragnienia). Na tym poziomie jednostka skupia się na odpowiedziach na pytania, które pomogą jej stworzyć jasny plan działania (co muszę zrobić? Gdzie? Kiedy? Jak długo? Itp.). 3. Faza wykonania – to rozpoczęcie działania jednostki zgodnie z obranym planem w fazie przeddziałaniowej. Faza wykonania [...]
[...] zaczęłam bardziej uginać nogi w kolanie, żeby chociaż opuścić sztangę do połowy łydek, a nie ledwo za kolana. Za to z całą pewnością mogę powiedzieć, że za chiny nie umiem zrobić sumo Good Morning nie próbowałam nigdy Na ławce wyciskanie hantelek to jest dobra opcja, rozpietki to tak rehabilitacyjnie trochę, dla zdrowia:) mogę robić wyciskanie [...]
wolalbym juz to wklejc Siema. Mam 13 lat i chcę zostac piłkarzem zawodowym np. grac w Lechu Poznan czy cos w tym stylu. Nie gram w żadnym klubie tzn. gralem ale juz nie chce bo był bardzo glupi trener nie stawial mnie na tej pozycji na której naljepiej gram, prezes mial zawieśc papiery do wyrobienia karty zawodnika wszystkie zawiózł mojej nie bo [...]
[...] bo ustawy o ochronie zwierząt nie znam na pamięć. A, że takie czyny są karane - wiem, widziałam wyroki i bardzo dobrze. A nawet jeśli nie znajdą sprawcy, to coś będą musieli zrobić, żeby to umorzyć. A jak nic nie zrobią, to się w zalażeniu pisze co maja zrobić - np. ustalić kto z mieszkańców okolicznych ma broń o kalibrze odpowiadajacym [...]
To dobrze. :) Staram się zwracać dużą uwagę na technikę, lepiej chyba wziąć mniej i zrobić porządnie niż porywać się z motyką na słońce i nie dopasować ciężaru do swojego poziomu. Nie wiem dlaczego, ale mam wrażenie, że tyję. Zamiast spodni luźniejszych, to jakieś ciaśniejsze (?). :-? Jedynie co, to mama zwróciła uwagę, że nie mam już rączek [...]
[...] okazyjnie, ogólnie jest już dobrze, Naproxen bardzo pomaga. :-)) Trening ogólnie poszedł nadzwyczajnie dobrze, mało ludzi na siłce, więc mogłam sobie na spokojnie wszystko zrobić i nawet zeszło mi tylko 1,5h, więc jestem bardzo zadowolona. ;-) POMIARY /SFD/Images/2015/4/16/e5b1b162af084553af6332200528dbf1.jpg Hmmm... pomarudzę jeszcze. %-) [...]
A ja jestem bezrobotny i hoy\-) ja przez listopad byłem ale musze miec hajs na bieżnie to z nieba nie spadnie,moj kolega siedzi juz od skończenia szkoły i nie wie co ze sobą zrobić,mysli że jest 50 centem i nie musi nic robic a kasa z nieba bedzie leciec;d najlepsze jest to że ludzie jak usłyszą że jestes "bezrobotny" - myślą sobie ze siedzisz [...]
[...] codziennie - 35,36,37....55,56,57 podciągnięć dziennie, to aż się boję.. 1H SWING z 24 ogarniam. Nie wiem jaki jest mój max, ale te kilkanaście powtórzeń jestem w stanie zrobić. A że całość trzeba wykonać w ciągu dnia, a nie w jednej sesji, to ułatwia sprawę. Jednak priorytetem w tym przypadku jest drążek, co trochę przemawia za FPP z 5RM. [...]
Ej w sumie jakby był zlot jakiś działu to można zrobić alternatywną wersję walk ze zjazdów Tradycyjniaków%-) Oni tam sobie czasami sparingi robili, raz typy od Tsunami do nich wbili na zlot i walczyli z nimi. I czajcie, że typki od nas(w sensie SFD), co częściowo sobie trenowali tak dla pasji rozkładali czarne pasy od nich%-) Ale w sumie nic [...]
też mam takie zdanie, przynajmniej limit zwiększyć do np 130/140kg, ale z drugiej strony mało takich fighterów co obecnie nie są w stanie zrobić 265lb a mogli by namieszać. Poprawka - nie ma takich no, bo kto? Mogli by zrobić super hw tylko czy by znaleźli tylu fighterów? plus jest taki, że UFC zyskałoby fanów, bo wiadomo ludzie kochają jak się [...]
[...] przyznać rację ajazemu, długi jesteś więc może źle się składasz do MC, a jak na dodatek robisz z małymi talerzami i nie masz mobilności Szajby to nie ma opcji żeby to zrobić technicznie przy Twoim 1,95, zasugerowane podstawki sporo mogą pomóc /SFD/2016/10/28/4d9431ef5ba04a8a836eaa1b401796b4.jpg daj znać co tam u fizjo i wpadaj na trening [...]
[...] radę? Dzięki bardzo za odp., domyślam się, że moje pytania są meczące, ale jeszcze mnie nurtuje, czy ma to być trening obwodowy, że robię ćwiczenie po ćwiczeniu? Czy lepiej zrobić najpierw przysiad ze sztangą 3 serie, 15, 12, 12 powtórzeń z 30sek przerwy pomiędzy czy przysiad ze sztangą, 1 seria i następne ćwiczenie? Zmieniony przez - Narcyzz [...]
[...] między linami 44 sekundy, stwierdził, że Pudzianowski to robot, który ma pięć żyć. Ostrzegł też potencjalnych przeciwników, że jest Pan tak silny, że może kiedyś komuś zrobić na ringu krzywdę. Trochę cierpnie skóra po tych słowach. - Jeśli ktoś wychodzi do walki na ring, to nie po to, żeby się głaskać albo pieścić swojego przeciwnika. Jeden [...]
[...] nic dołożyć raczej, bo zatrzymywanie w napięciu robi swoje. Ma ktoś jakiś patent jak zwiększyć mobilność w nadgarstkach? %-) Bo już nie chodzi nawet o te fronty, w których ciężko mi trzymać sztangę, ale na gimnastyce nie mogę przez nie zrobić fikołka do tyłu, a stanie na rękach i gwiazde robię na pięściach, bo nie daję rady ich tak wygiąć }:-(
[...] uważanymi stworzono przeglądarki z zainstalowanym słownikiem. Ale wy mądrusie jestescie wszystkie rozumy op******illlliscie dla przykładu jedynie co mógłbym dla ciebie zrobić to spuscic ci wp****** żebyś na przyszłość tak niecwaniakował Nigdy sie nie uważałem za ponadprzeciętnie inteligętnego ,ale czym więcej ludzi spotykam to myśle, że [...]
[...] 100% obrony przed nożem nie wg. mnie nie można się nauczyć ale uważam, że trenując co po niektóre sztuki walki szanse obrony mogą diametralnie wzrosnąć znowu za przykład podam k-m gdzie uczysz się m.in. uciekać przed napastnikiem tak aby jak najmniej był w stanie Ci zrobić dotyczy to zarówno kilku napastników, jak i jednego uzbrojonego. Pozdro
Ocena planu treningowego
